Göğüs Jimnastiği şu hareketlerden oluşur:
1.    Ayakta, avuşlar, parmaklar yukarı gelecek şekilde göğüs düzeyinde birleştirilir, derin nefes alınır.
2.    eller aynı pozisyonda olmak üzere kollar ağır ağır başın üstün e kaldırılır. Nefes ama sürdürülür.
3.    nefes verirken kollar tamamen yukarı kaldırılır. Ellerin durumu hep avuçlar birbirine bitişik şekildedir. Bu üçlü hareket on kez tekrarlanır.
4.    yeni bir hareket kollar havada başlar. Eller havada açık olarak tutulur ve derin nefes alınır.
5.    kollar iki yana indirilir, omuz düzeyinde yere koşut olarak uzatılır ve nefes vermeye başlanır.
6.    nefes vermeyi sürdürerek kollar iki yana tamamen indirilir. Bu üçlü hareket de on kez tekrarlanır.

Yüzme sporu da göğüslerin dikliğini koruyan sporların başında gelir. Kürek çekmek, basketbol, voleybol, hentbol gibi kolları çalıştıran sporları da göğüsler için iyidir. Ancak bunlar kol ve bacaklarda zamanla sert kasların oluşmasına neden olacağı için sakıncası da vardır.

Populerlik: 1% [?]